Relax

Ya sea que esté tratando de concentrarse en el trabajo, practicar la atención plena y la meditación, calmarse o simplemente obtener la mejor noche de sueño de su vida, ¡Relax es para usted!

En Relax - Meditar, Dormir, tú eliges la experiencia que más te conviene:

1)ELIGE DE LAS MEJORES EXPERIENCIAS HECHAS ESPECIALMENTE PARA USTED

Disfrute de una selección premium de experiencias de audio y video de alta calidad, que incluyen la experiencia calmante y relajante de una playa, la cálida sensación de una chimenea, el toque de la naturaleza de un pequeño arroyo y el sonido de la lluvia que induce al sueño.

2)CREA SU PROPIA EXPERIENCIA

Elija la combinación adecuada para adaptarse a su estado de ánimo actual con nuestra variedad de sonidos que se pueden combinar en su propio sonido ambiental. Desde ríos, lluvia, cascadas y playas hasta pájaros, búhos y muchos otros sonidos para describir el estado de ánimo que necesitas. Además de todo esto, en Relax encontrarás

ritmos binaurales

, prueba esta increíble característica por ti mismo.

Las características especiales incluyen

temporizador para dormir

y la capacidad de

guardar tus estados de ánimo favoritos

, para que no tengas que crearlos de nuevo.

Si eres nuevo en la meditación, consulta a continuación información introductoria importante, créditos para Mayo Clinic:

Los diferentes tipos de meditación pueden incluir diferentes características para ayudarlo a meditar. Aquí están algunas:

Atención enfocada:

Enfocar tu atención es generalmente uno de los elementos más importantes de la meditación.

Concentrar su atención es lo que ayuda a liberar su mente de las muchas distracciones que causan estrés y preocupación. Puedes centrar tu atención en cosas como un objeto específico, una imagen, un mantra o incluso tu respiración.

Respiración relajada:

Esta técnica implica una respiración profunda y uniforme utilizando el músculo del diafragma para expandir los pulmones. El propósito es hacer que su respiración sea más lenta, tomar más oxígeno y reducir el uso de los músculos mientras respira para que respire de manera más eficiente.

Una posición cómoda:

Puedes practicar la meditación en cualquier posición, solo trata de estar cómodo para que puedas sacar el máximo provecho de tu meditación.

Actitud abierta:

Deja que los pensamientos pasen por tu mente sin juzgar.

Aquí hay algunas maneras en que puede practicar la meditación por su cuenta:

Enfoca toda tu atención en tu respiración:

Concéntrate en sentir y escuchar mientras inhalas y exhalas por la nariz. Respira profunda y lentamente. Cuando su atención divague, regrese suavemente su atención a su respiración.

Escanea tu cuerpo:

Al usar esta técnica, enfoca la atención en diferentes partes de tu cuerpo. Tome conciencia de las diversas sensaciones de su cuerpo, ya sea dolor, tensión, calor o relajación.

Repetir un mantra:

Puedes crear tu propio mantra o usar uno famoso de varias culturas alrededor del mundo.

Camina y medita:

Combinar un paseo con la meditación es una forma eficiente y saludable de relajarte.

Lea y reflexione:

Muchas personas afirman que les beneficia leer poemas y tomarse unos momentos para reflexionar en silencio sobre su significado.

También puede escuchar música, palabras habladas o cualquier música que encuentre relajante o inspiradora.

Enfócate en la gratitud:

En este tipo de meditación, enfocas tu atención en una imagen o ser, tejiendo sentimientos de amor, compasión y gratitud en tus pensamientos.

No juzgue sus habilidades de meditación, lo que puede aumentar su estrés. La meditación requiere práctica.

Experimente y es probable que descubra qué tipos de meditación funcionan mejor para usted y qué le gusta hacer. Recuerda, no hay una forma correcta o incorrecta de meditar. Lo que importa es que la meditación te ayude a reducir el estrés y a sentirte mejor en general.